Passförklaringar
>> Höstschemat
>> Bokningsregler
>> Passförklaringar
>> Schema Trollhättans Stad
>> Schema Ungdomar
>> Schema Seniorer
>> Schema Vattenpasset
Passförklaringar
ACTIVIO PULSSYSTEM
Här får du en effektiv pulsbaserad cykelklass där du som deltagare kan följa din egen pulsnivå genom en intensitetsmätare framme i salen. Pulsband utlånas i receptionen, passar både nybörjare & erfarna.
AFTERWORK
Specialpass med olika instruktörer 1 gång/månad.
Håll utkik efter separat info.
BALANSBOLL
Vi tränar kondition, styrka, bålstabilitet & balans med hjälp av balansbollar.
BODYBALANCE
En perfekt mix mellan yoga, tai chi och pilates som skapar lugn och gör dig fokuserad. Koncept från Les Mills.
BODYCOMBAT
Förkoreograferat pass med slag & sparkar från olika kampsports discipliner. Koncept från Les Mills.
BODYJAM
Förkoreograferat danspass där olika dansstilar blandas - en utmaning.
Koncept från Les Mills.
BOXING
Tuff konditions- & styrketräningspass med inspiration från kampsport.
CIRKELPASS 8-12 ÅR
Balans, styrka och kondition med utmaningar på ett lekfullt sätt.
CYKEL
Konditionspass för alla. Låt dig inspireras av musiken & instruktören & bestäm själv nivån.
CYKEL DISTANS
Cykelpass med fokus på uthållighet. Vi jobbar med en hög & jämn puls.
CYKEL INTERVALL
Ett tufft pass där konditionsträning är i fokus. Korta & långa pulstoppar varvas med återhämtningsfaser.
FAMILJEGYMPA
Gympa till musik i kombination med stationsträning. Barn från fyra år tränar tillsammans med föräldrar.
FUNKTIONAL MOVES
Vi tränar styrka, balans, stabilitet & rörlighet. Ett roligt, tufft, energifyllt & utmanande pass.
FUNKTIONELL CIRKEL
Pulshöjande styrke- och balanskrävande pass i stationsform. Avslutas med rörlighetsträning.
FÖRÄLDER/BARNGYMPA
Träning tillsammans med ditt barn. Stärker upp kroppen och främjar kontakten mellan förälder och barn.
GYMPA
Medelpass där du engagerar hela kroppen med kondition, balans, koordination och glädje. Ett pass där alla kan vara med.
KETTLEBELL
Nygammal träningsform med klot. Effektiv träning i styrka, balans, stabilitet, rörlighet och kondition.
KINESIS
Funktionell träning i grupp med hjälp av vår Kinesisvägg på gymmet. Egen uppvärmning & stretch, före & efter passet.
PLUS CORE
Förkoreograferat 25 minuters pass. Effektiv & funktionell träning för mage & rygg där fokus ligger på styrka, stabilitet & balans.
PLUS STYRKA
Förkoreograferat pass. Styrke- & uthållighetsträning med skivstång i grupp.
POWERYOGA
Här kombineras andning & kraftfulla rörelser i ett flöde - passet innehåller fem moment: styrka, smidighet, rörlighet, balans & andning.
SENIORTRÄNING
Anpassad träning för dig över 65 år.
Cirkelträning - styrka, balans och rörlighet i stationsform
Vattengympa - pass i varmbassängen. Kondition, balans, koordination och glädje
Balansboll - Kondition, styrka, bålstabilitet och balans med hjälp av balansbollar
STEP UP
Konditionsträning på step up-låda för dig som gillar rörelse till musik.
STYRKEGYMPA
Gympa med betoning på styrka.
VATTENBOXING
Konditionspass med inslag av boxing.
VATTENGYMPA
Pass för hela kroppen med kondition, balans, koordination och glädje.
VATTEN KOBMI
Kombination av styrka och yogarörelser.
VATTEN MAGE/RYGG
Styrkepass för mage & rygg, i kombination med balans.
VATTENMIX
En härlig blandning av olika vattenträningsformer. Gott & blandat.
VATTENSTYRKA
Ett tufft & utmanande konditionspass med olika redskap.
ZUMBA
Ett latininspirerat konditionspass där steg från bla salsa, merengue & cumbia ingår i en härlig koreografi.
100% SCHLAGER
Ett vattenpass där musiken står i fokus.
* INTRO - 15 minuter teknikgenomgång första tillfället i månaden inom vissa träningsformer
2 - pass anpassade för dig som är mer erfaren inom den valda träningsformen
3 - pass som riktar sig till dig som har en del träningserfarenhet
VATTENPASS - Alla vattenpass körs i varmbassängen